특정 요통은 병원 검사(예: X-레이)를 통해 원인을 확인할 수 있는 증상입니다. 주로 요추 추간판 탈출증, 척추관 협착증, 뼈 감염이나 암 전이를 포함한 요추 척추 압박 골절이 있습니다. 비특이성 요통은 엑스레이로도 인식되지 않는 증상을 말한다. 요통 증상의 약 85%는 비특이적 요통으로 분류할 수 있습니다.
허리통증 원인
1. 요추 추간판 탈출증(요추 추간판 탈출증)
추간판이라고 하는 척추 사이의 추간판은 어떤 이유로 인해 정상 위치에서 벗어날 때 탈출된 디스크가 척추를 가로지르는 신경선의 일부를 압박하여 통증을 유발합니다.
2. 골관절염
무릎 통증은 노인들에게 흔한 증상입니다. 통증은 계단을 오르내릴 때 악화되며 대개 아침보다 오후에 더 심합니다. 골관절염이 진행됨에 따라 무릎 관절이 하루 종일 부어 오르고 물기가 있고 통증이 있을 수 있습니다.
3. 골다공증
골다공증은 골밀도가 감소하고 뼈가 가늘어지며 척추에 작은 골절을 유발할 수 있는 상태입니다. 이러한 골절은 심한 통증을 유발하며 압박 골절이라고 합니다.
4. 비만
비만이 진행됨에 따라 체내의 과잉 에너지와 영양소가 대부분 복부에 집중되어 복부 비만의 위험이 높아졌고, 만성적인 요통의 지속감을 견뎌야 했습니다.
5. 척추관 협착증
추간판 탈출증과 달리 척추관 협착증은 척추관이 좁아져 신경을 압박하기 때문에 요통을 유발할 수 있습니다. 신경을 압박한다는 점에서 비슷할 수 있지만 척추관 협착증에서는 추간판 탈출증의 부드러운 젤리 같은 속질핵에 비해 뼈나 관절과 같은 딱딱한 조직이 주로 신경을 압박한다.
6. 섬유근육통
섬유근육통은 건과 인대, 근막, 근육, 지방조직 및 기타 연조직의 통증 증후군으로 장기간의 전신 근골격계 통증, 강직, 감각이상, 수면 장애 및 피로, 압통점(누를 때 통증이 있는 부위)을 유발합니다. ) ) 전신에 나타난다.
또한, 교통사고, 목 또는 관절 손상, 평발 또는 맞지 않는 신발과 같은 직접적인 충격이 있는 경우. 무거운 물건을 많이 들어 올리는 사람은 높은 베개를 사용하여 디스크에 퍼질 수 있습니다.
7. 과도한 운동
단단한 근육은 종종 허리 통증을 유발합니다. 근육 긴장은 일반적으로 부적절한 리프팅 또는 갑작스럽고 서투른 움직임으로 인해 발생합니다.
과도한 활동은 또한 근육을 긴장시킬 수 있습니다. 예를 들어, 몇 시간 동안 야외에서 일하거나 운동한 후 통증과 뻣뻣함을 경험할 수 있습니다.
8. 중둔근 이완
요통이 있는 사람들에게 가장 흔한 근육 문제는 "중둔근(gluteus medius)"입니다. 중둔근이 약하면 고관절의 측면 안정성이 떨어지고 골반이 같은 쪽으로 돌아가 어깨 통증도 동반되며 목 통증까지 퍼질 수 있다.
9. 허리 통증과 다리 저림
요통을 경험한 만성 요통이 있는 사람, 과거에 고강도 운동을 한 사람, 노화로 인해 허리에 부담이 있는 사람은 이 세 가지 이유 외에는 아무 것도 하지 말아야 합니다. 요통은 없으나 주의해야 합니다. 특정 요통은 노인의 압박골절이나 암 등의 질환으로 인해 발생할 수 있습니다.
허리 통증 완화 운동
부드러운 스트레칭과 가벼운 움직임은 요통을 완화하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이럴 땐 간단하고 이해하기 쉬운 브릿지 운동을 추천합니다. 브리지 연습은 특별한 장비가 필요하지 않으며 너무 넓지 않은 바닥에서 수행할 수 있습니다.