콜레스테롤은 신체의 중요한 부분입니다. 콜레스테롤은 혈액을 순환하는 지방과 같은 물질입니다. 그것은 신체를 구성하고 호르몬 생산에 참여하며 지질 대사에 중요한 역할을 하는 조직 세포막의 필수적인 부분입니다. 간은 콜레스테롤을 생성하며 문제는 혈액 내 트리글리세리드 또는 지단백 콜레스테롤의 비율이 증가한다는 것입니다.
중요한 역할을 하는 낮은 HDL 콜레스테롤은 자연적으로 LDL 콜레스테롤 수치를 높입니다. 이것은 심각한 질병으로 이어질 수 있는 혈관 질환의 발병 위험을 증가시킵니다. 따라서 적절한 수준으로 유지하도록 주의하는 것이 가장 좋습니다. 결론적으로 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높이는 방법은 식습관을 개선하는 것이며, 비만인 경우 체중을 줄여야 합니다. 비만은 콜레스테롤 수치를 증가시키기 때문에 체지방을 줄이면 혈중 지질 수치도 증가합니다.
고지혈증이란?
고지혈증. 말 그대로 [혈액에 '구기'가 있는 상태]를 의미합니다. 증상 없이 쉽게 넘어가는 고지혈증은 혈액에 콜레스테롤(지방의 일종)이 너무 많은 상태입니다. 많은 지방이 혈관벽에 달라붙어 좁아지게 되는데, 혈관의 길이가 좁아질수록 혈액이 몸을 순환하기 어려워진다.
혈액 순환이 원활하지 않으면 심장에 악영향을 미칠 수 있습니다. 혈액 내 지질 성분이 범람하는 고지혈증을 치료하기 위해서는 먼저 자신의 신체 상태를 이해해야 합니다. 콜레스테롤 수치는 건강 검진의 필수 검사인 혈액 검사로 확인할 수 있습니다.
콜레스테롤은 총콜레스테롤, 중성지방, 고밀도지단백콜레스테롤, 저밀도지단백콜레스테롤로 나눌 수 있다. 총콜레스테롤이 240mg/dl, 중성지방이 200mg/dl, LDL 콜레스테롤이 160mg/dl 이상이면 고지혈증으로 진단합니다.
콜레스테롤 수치를 정상으로 유지하는 이유는 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 고콜레스테롤혈증이 발생하기 때문이며, 혈중 콜레스테롤이 너무 많으면 혈액 내 다른 물질과 결합하여 플라크를 형성합니다. 이것은 동맥 벽에 축적되어 혈관을 좁히고 동맥을 경화시킵니다.
저밀도 지단백 콜레스테롤이 많으면 혈전이 생기기 쉬워 동맥경화, 고혈압, 고지혈증, 심근경색, 뇌경색 등 다양한 중증질환을 유발할 수 있다. 따라서 정상적인 콜레스테롤 수치를 원한다면 정상적인 생활 방식을 유지해야 합니다.
콜레스테롤이 많으면 나타나는 증상
1. 소화불량
이것은 "LDL 콜레스테롤"("나쁜 콜레스테롤"이라고도 함)이 간에 들어가는 동맥에 과도하게 축적될 때 발생할 수 있는 증상 중 하나입니다. 간으로 가는 혈류가 방해를 받으면 결국 소화에 영향을 줄 수 있습니다.
2. 각막환
고 콜레스테롤의 증상 중 하나는 각막환입니다. 각막환은 검은 색 눈동자의 안쪽 가장자리를 따라 흰색 고리 형태로 축적되는 콜레스테롤입니다. 눈의 혈관은 검은 자의 가장자리에만 연결되어 있습니다. 혈액 내 지질 함량이 증가하면 혈관 끝에 지방이 축적되어 흰색 테두리가 형성됩니다.
높은 콜레스테롤 수치 치료 방법
1. 체중조절
콜레스테롤 수치가 높으면 가장 먼저 해야 할 일은 체중을 조절하는 것입니다. 비만 또는 과체중일 경우 중성지방과 LDL 콜레스테롤 수치가 상승할 수 있으므로 식이요법과 신체 활동을 통해 건강한 체중을 유지하는 것이 콜레스테롤을 낮추는 한 가지 방법입니다. 지방, 포화 지방, 트랜스 지방이 많이 함유된 음식을 피하고 평소보다 매일 500칼로리 적게 섭취하는 것이 중요하므로 매주 약 0.5kg을 천천히 그러나 꾸준히 감량할 수 있습니다.
2. 적정한 운동과 식이요법
유산소 운동 및 근력 운동과 함께 운동을 계속하는 것이 중요하지만 트리글리세리드를 증가시키는 과자, 아이스크림, 케이크, 탄산음료, 쌀 및 국수의 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 반대로 야채, 버섯, 해조류, 땅콩, 생선 기름 등을 더 많이 섭취하면 트리글리세리드를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.