오늘은 우리 몸에 좋은 채소 중의 하나인 콜라비 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖겠습니다.
콜라비 효능
콜라비 효능 - 노화 방지
콜라비는 비타민C가 풍부하고 노화방지 효과가 뛰어납니다. 무보다 4배, 상추, 치커리보다 5배 더 많이 함유되어 있습니다. 또한 우수한 단백질과 칼륨을 함유하고 있습니다. 피부노화방지에 탁월합니다. 따라서 미용이 걱정되시는 분은 꾸준히 섭취하여 효과를 확인하시기 바랍니다.
콜라비 효능 - 다이어트
콜라비의 첫 번째 효과는 체중 감량에 도움이 된다는 것입니다. 100g당 27kcal로 저칼로리를 자랑합니다. 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부하여 신진대사를 활발하게 하여 비만 예방에 아주 좋습니다.
콜라비 효능 2: 골밀도 향상
콜라비는 칼슘과 마그네슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다. 칼슘이 풍부한 다른 음식을 먹고 체중 부하 운동을 하는 것 외에도 콜라비를 섭취하면 골밀도가 향상될 수 있습니다.
콜라비 효능 -소화기능 향상
콜라비는 수세기 동안 전통 의학에서 사용되어 온 야채입니다. 최근 몇 년 동안 연구자들은 콜라비의 이점을 조사해 왔으며 실제로 소화 기능에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 소화 기능 개선은 주로 콜라비에서 발견되는 높은 수준의 칼륨, 비타민 C 및 기타 영양소에 기인합니다.
콜라비 효능 - 소화 기능 개선
콜라비는 수세기 동안 전통 의학에서 사용되어 온 야채입니다. 최근 몇 년 동안 연구자들은 콜라비의 이점을 조사했으며 실제로 소화 기능에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 개선된 소화 기능은 주로 콜라비에서 발견되는 높은 수준의 칼륨, 비타민 C 및 기타 영양소 때문입니다.
콜라비 효능 - 빈혈예방
콜라비는 빈혈을 효과적으로 예방하는 것으로 밝혀졌습니다. 헤모글로빈 생성에 도움이 되는 비타민 A가 많이 함유되어 있기 때문입니다. 빈혈은 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구가 충분하지 않아 피로감을 느끼고 기력이 떨어지는 상태입니다. 콜라비는 헤모글로빈 생성을 돕는 높은 수준의 비타민 A를 함유하고 있어 빈혈을 효과적으로 예방하는 것으로 밝혀졌습니다.
콜라비 효능 1. 장 건강에 도움
콜라비를 드시면 변비예방과 장 건강증진에도 도움이 될수있습니다 콜라비 한알은 일일 섬유질 필요량의 약 17%를 제공하므로, 장 건강을 유지하고 혈당을 조절하는데에 도움이 되는것으로 알려져 있습니다.
콜라비에 들어있는 섬유소는, 장 세포에 영양을 공급 해주고 심장병과 비만을 예방할 수 있는 비피두스균이나 유산균과 같은 건강한 장내 세균에 도움을 줄수있습니다.
변비 개선
양배추보다 1.5배 많은 콜라비의 풍부한 식이섬유는 장내 환경을 개선하고 장운동을 촉진합니다. 콜라비의 효과는 장에 축적 된 독소와 노폐물을 배출하고 대변의 양을 증가시켜 배변을 촉진하기 때문에 숙변을 제거하고 변비를 예방하는 데 도움이됩니다.
고혈압 예방
콜라비에는 다량의 칼륨이 함유되어 있기 때문에 콜레스테롤 배출에 도움이 되고 고혈압을 개선 및 예방할 수 있다는 효과를 가지고 있습니다 뿐만 아니라 체내에 쌓여있는 나트륨을 배출시키는데도 탁월하기 때문에 고혈압을 비롯하여 고지혈증, 뇌졸중, 동맥경화 등의 혈관질환을 개선하는데도 도움이 됩니다 콜라비 효능 3. 피부 개선
콜라비는 여성분들의 노화방지에 좋고 피부를 곱게 가꿀 수 있게 도와주는 비타민C가 풍부합니다. 양상추에 비해 10배 가량 많아서 신체리듬을 활발하게 향상하는데 도와준다고 하니 콜라비 효능이 참 뛰어나네요. 당연히 피로회복과 숙취에도 도움이 됩니다.
콜라비 효능 4: 암 예방
콜라비는 다른 십자화과 야채와 더불어 항암 특성이 있다는 것이 입증되었어요. 콜라비가 항암 특성을 지니는 원인은 십자화과 야채의 황 함유 화합물과 항산화 피토스테롤 때문일 수 있답니다.
콜라비 효능 - 시력 건강에 도움
콜라비의 건강상의 이점은 많습니다. 그러한 이점 중 하나는 눈 건강 특성입니다. 야채에서 발견되는 높은 수준의 비타민 A와 베타 카로틴은 실명으로 이어질 수 있는 황반 변성과 백내장을 예방하는 데 도움이 됩니다.
노인성 질환 예방
콜라비는 비타민과 칼슘이 많이 함유되어 있어 혈압을 조절하는 효과가 있습니다. 칼륨은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액에서 나트륨을 제거하는 데 도움을 주어 혈압과 혈당을 조절합니다. 콜라비의 효과는 혈액 순환을 개선하고 성인병 예방에 효과적입니다.
콜러비의 부작용
여러 가지 종류가 있기는 하지만, 반드시 주의해야만 하는 것이 있습니다. 갑상선 질환이 있는 경우 콜라의 글루코시놀레이트 성분이 요오드 작용을 억제하므로 복용하지 않도록 주의하십시오.
또한 비타민 C의 흡수를 방지하기 때문에 오이나 당근과는 별도로 마시는 것을 추천합니다.
콜라의 1일 적정섭취량이 100g 미만이고 개당 400g 내외이므로 1일 1개의 콜라를 드시는 것이 좋습니다.너무 많으면 위에 가스가 찰 수 있으므로 과잉 섭취는 삼가 주십시오.
또한 임산부와 모유 수유는 안전 소재가 부족하기 때문에 협업을 하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
콜라비 먹는 방법
장아찌나 물김치에 담그는 방법
콜라보레이션은 넓은 잎과 무 같은 줄기로 구성되어 있습니다. 따라서 잎을 쌈으로 싸서 녹즙이나 샐러드의 재료로 쓰거나 줄기를 생으로 먹거나 다른 과일과 함께 갈아서 주스로 만들거나 채썰어서 절임이나 김치에 담글 수 있습니다. 오늘은 고라의 효능에 대해 알아보았습니다.
날로 먹는 방법
콜라비는 단맛이 느껴지기 때문에 익히지 않고 먹기에 좋은 음식입니다.